Zusammen ergeben diese Phasen einen Schlafzyklus, der knapp 90 Minuten dauert und aus dem wir kurz erwachen (wovon wir aber nichts merken) und dann wieder einschlafen, damit der nächste Zyklus beginnen kann. Die Leichtschlafphase nimmt von diesen 90 Minuten rund 60 Prozent der Zeit ein. 40 Prozent fallen auf die restlichen drei Schlafphasen.. 3. und 4. Schlafphase: Die Tiefschlafphase (Non-REM-Phase) Von der Leichtschlafphase gleiten wir in die Tiefschlafphase. Die Tiefschlafphase ist sowohl physisch als auch psychisch die erholsamste und daher die wichtigste unserer Schlafphasen. Somit ist sie also besonders entscheidend für unseren erholsamen und gesunden Schlaf. Sie kann.
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Ein kompletter Schlafzyklus dauert durchschnittlich 90 bis 110 Minuten, wobei jede Phase zwischen 5 und 15 Minuten andauern kann. Die ersten Schlafzyklen haben relativ kurze REM-Schlafphasen und lange Tiefschlafphasen, aber später in der Nacht verlängern sich die REM-Phasen und die Tiefschlafzeit sinkt. Unsere Empfehlung.. Je nach Einteilung handelt es sich um drei, vier, oder fünf Phasen. Diese wiederholen sich im Laufe der Nacht mehrmals und sorgen dafür, dass wir uns nachts erholen und am Morgen ausgeschlafen aufwachen. 5 Schlafphasen für optimale Erholung. In dieser Ausführung wird die Einteilung von fünf Schlafphasen behandelt.
