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Huevos. Lácteos y derivados. Además de estos grupos de alimentos, cabe destacar que algunos productos en concreto son una gran fuente de vitamina D. Aceite de hígado de bacalao. Aceite de.. Comer al menos 400 g, o cinco porciones de frutas y verduras al día reduce el riesgo de desarrollar enfermedades no transmisibles (2) y ayuda a garantizar una ingesta diaria suficiente de fibra dietética. Para mejorar el consumo de frutas y verduras es recomendable: incluir verduras en todas las comidas;

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1,500 IU/día (38 mcg/día) para bebés de 7 a 12 meses. 2,500 IU/día (63 mcg/día) para niños de 1 a 3 años. 3,000 IU/día (75 mcg/día) para niños de 4 a 8 años. 4,000 IU/día (100 mcg/día) para niños y adultos de 9 años en adelante. Un microgramo de colecalciferol (D 3) es lo mismo que 40 UI de vitamina D.. azufre. sodio. potasio. cloruro. Los minerales principales ayudan al cuerpo a hacer lo siguiente: balancear los niveles de agua. mantener una piel, cabello y uñas saludables. mejorar la salud de.